არავის უყვარს ნაგავსაყრელებში განცდა და თითქოს არაფერი მიდის მათ გზაზე, მაგრამ ამის შეგრძნება ხშირად გარდაუვალია. ვინაიდან ჩვენ მხოლოდ ადამიანები ვართ, ჩვენ მთელი ცხოვრების მანძილზე გავდივართ აღმასვლა და ვარდნა, რამაც შეიძლება საკმაოდ სევდიანი მოგვცეს. იქნება ეს ინციდენტის, ტრავმის, ადამიანის, სიტუაციის გამო - ამან შეიძლება გამოიწვიოს ჩვენი მთელი განწყობის ცვლა. დეპრესიის განცდის ყველაზე უარესი ნაწილი ის არის, რომ ჩვენთვის ძნელია გავუზიაროთ ჩვენი გრძნობები გარშემო მყოფებს, მაშინაც კი, თუ ისინი ცდილობენ იქ იყვნენ ჩვენს მხარდასაჭერად. ვინაიდან ჩვენ ვგრძნობთ, რომ მათ არ შეუძლიათ ჩვენი გაგება, ეს უკვე ცუდად ყოფნის ჟამს გაცილებით უარესს ხდის, ვინაიდან ჩვენ თვითონ უნდა გავუმკლავდეთ ჩვენს ბრძოლებს.
ჩვენ შევადგინეთ ციტატების შედგენა, რომლებიც ცდილობენ გამოხატონ რამდენად შეიძლება იყოს დეპრესიული განცდა. ეს შეიძლება გამოყენებულ იქნას იმისათვის, რომ გამოხატოთ საკუთარი მწუხარება სხვებისთვის, რომ იპოვოთ რაიმე ნუგეში და ნაკლებად იგრძნოთ თავი მარტოდ, ან თუნდაც აჩვენოთ საყვარელ ადამიანს, რომ გესმით რას განიცდიან ისინი თავიანთ დაბლა. თუ გონებრივად რთულ მდგომარეობაში ხართ, ამ საკითხების წაკითხვამ შეიძლება მოგაწოდოთ გარკვეული კომპანია რთულ დროს.
სამწუხარო ციტატები ცხოვრების შესახებ
კარგი ფანტასტიკური რომანტიკული ანიმე
ნებისმიერი სიტუაციის გაცნობიერებამ და თანაგრძნობამ შეიძლება მას გაცილებით ნაკლებად შეაშინოს. ეს ციტატები დაგეხმარებათ ამაში. არა მხოლოდ მნიშვნელოვანია იმის ჭეშმარიტად მიღება, რასაც განიცდი, არამედ მნიშვნელოვანია იმის მიღებაც, როგორც ცხოვრება, ბრძოლა, სიხარული და ყველაფერი მათ შორის. დაღლილობა არ არის სახალისო რამ ყოველდღიურ ცხოვრებაში და შეიძლება გაანადგუროს ყველაზე ბედნიერი მომენტებიც კი გრძელვადიან პერსპექტივაში.
ის, რაც ჩვეულებრივ მოგცემთ ღიმილს თქვენს სახეს ან ხუმრობები, რომლებიც ჩვეულებრივ ყველაზე მეტად დაგცინებთ - აღარ იცავენ ამ ღირებულებებს. როდესაც საგნები იწყებენ ღირებულების დაკარგვას, ყველაფერი კარგავს მნიშვნელობას და თქვენი ცხოვრების ღირებულება შეიძლება კითხვის ნიშნის ქვეშ დადგეს. ეს მარყუჟი არის უარყოფითი ჯოჯოხეთი და შეუძლია გაუთავებლად გააგრძელოს საუკუნეები.
- დეპრესია ტყუილია. ის გეუბნებათ, რომ თქვენ ყოველთვის ასე გრძნობდით და ყოველთვის იგრძნობთ. მაგრამ თქვენ არ გაქვთ და არც აპირებთ. -ჰალი კორნელი
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეიძლება იგრძნოთ, რომ რაღაც გრძნობა გქონდათ, რამდენადაც შეგიძლიათ დაიმახსოვროთ, თქვენ უნდა იყოთ თქვენი საკუთარი საქციელი, როდესაც საკუთარ თავს ეუბნებით, რომ იყო ადრე და იქნება აუცილებლად.
- არცერთი ქარიშხალი, არც ერთი თქვენს ცხოვრებაში, არ შეიძლება სამუდამოდ გაგრძელდეს. ქარიშხალი უბრალოდ გადის. -იანლა ვანზანტი
არაფერია მუდმივი, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება ცუდს. რა თქმა უნდა, რაღაც უკეთესი გელოდებათ კუთხეში, ასე რომ გახსოვდეთ მოთმინება.
- მე ვფიქრობ, რომ ყველაზე სევდიანი ადამიანები ყოველთვის მაქსიმალურად ცდილობენ ხალხის ბედნიერებას, რადგან მათ იციან რას ნიშნავს გრძნობდე თავს აბსოლუტურად უსარგებლოდ და არ სურთ, რომ სხვებმა იგრძნონ ეს. - რობინ უილიამსი
თუ თქვენ ხართ ადამიანი, რომელიც დასცინის თქვენს მეგობრებს და ოჯახს, მათთვის ძნელია დაინახონ წარსული თქვენი აღქმის შესახებ, როგორც მხიარული ადამიანი, რადგან თქვენ მათ ასე ბედნიერს ხდით. ეს კონკრეტულად არავის დამნაშავეა და თქვენ უნდა მიიღოთ ეს და იამაყოთ თქვენი შესაძლებლობებით, რომ სახეზე ღიმილი გამოხატოთ.
- Რაღაცეები იცვლება. და მეგობრები ტოვებენ. ცხოვრება არავისთვის არ წყდება.
- სუნთქვა რთულია. როცა ამდენს ტირი, ხვდები რომ სუნთქვა ძნელია.
- თქვენ არ შეგიძლიათ დაიცვათ თავი მწუხარებისგან ბედნიერებისგან დაცვის გარეშე.
- ცრემლები გულიდან მოდის და არა ტვინიდან.
- მეტისმეტად გრძნობა ნიშნავს არაფრის შეგრძნებით დასრულებას.
- ხალხი მეუბნება, რომ ცხოვრება გრძელდება, მაგრამ ჩემთვის ეს ყველაზე სამწუხარო ნაწილია.
- სამწუხაროა, როცა ვიღაც ნაცნობი ხდება ვიღაც, ვისაც იცნობ.
- არასოდეს წვიმს ვარდები: როცა გვსურს მეტი ვარდი გვქონდეს, უფრო მეტი ვარდი უნდა დავრგოთ.
- ცხოვრება არ არის ვალდებული მოგვცეს ის, რასაც ველოდებით.
- ერთი რამ, რისი დამალვაც არ შეგიძლია - არის, როცა შენ შიგნით ინვალიდები.
ციტატები ბრძოლების მუდმივობის შესახებ
ცხოვრება არ არის ვარდების საწოლი და ყოველთვის არ იქნება გლუვი, არა შენთვის, არც ჩემთვის, არც ვინმეს ცხოვრებაში. როგორი ფინანსურიც არ უნდა იყოს ცხოვრება, ან სოციალურად, თუ თავს იმედგაცრუებულად, ღალატად ან შერცხვენილად გრძნობ, მნიშვნელოვანია იცოდე, რომ ის უკეთესდება. ყველა სიტუაცია, რომელიც ოდესღაც იგრძნობოდა, რომ დაეცა, ერთ დღეს აუცილებლად მოიმატებს. არავინ არის ჩარჩენილი პერმანენტულ შავ ხვრელში, თუნდაც ის ასე გამოიყურებოდეს. მწვერვალისკენ მიმავალი გზა გასწავლით ეთიკას, რომელიც გჭირდებათ უკეთესი იყოთ და შემდეგ ჯერზე, როდესაც აღმოჩნდებით დაღუპული და დაკარგული, ყოველგვარი იმედის გარეშე, უკან მოიხედავთ და დაიმახსოვრებთ ამ დროს. სიბნელეში სინათლის პოვნა ადვილი საქმე არ არის, მაგრამ რა თქმა უნდა ღირს იმ ძალისხმევისთვის, რასაც შენ აკეთებ.
- ცრემლები გულიდან მოდის და არა ტვინიდან. - Ლეონარდო და ვინჩი
ემოციებმა ხშირად შეიძლება დაგვაბნიოს და შეუძლებელი გახადოს იქამდე მისვლა. ეს ხდება არა აზროვნების ან ანალიზის საშუალებით, არამედ იმიტომ, რომ გულს და ემოციებს არ აქვთ მწუხარების ლოგიკურად გაგების უნარი.
- რაც უფრო მეტს ხედავთ და აღიარებთ რეალობას, მით უფრო გაიგებთ და შეიყვარებთ საკუთარ თავს. -მაქსიმე ლაგაჩე
თუ თქვენ ნამდვილად შეძლებთ გაიგოთ რა არის სიმართლე ბევრი რამის მიღმა, მათ შორის საკუთარ თავში, შესაძლოა გაცილებით გაადვილდეს კარგისა და ცუდის მიღება.
- ყველა ადამიანს აქვს თავისი საიდუმლო მწუხარებები, რომელიც მსოფლიომ არ იცის და ხშირად ჩვენ ადამიანს ცივს ვეძახით, როდესაც ის მხოლოდ სევდიანია - ჰენრი უოდსვორთ ლონგფელოუ
თუ ადამიანმა არ იცის, რომ ვიღაც დეპრესიაშია, მაშინ ადვილია იფიქროს, რომ მათ უბრალოდ უხამსი ან შეუძლებელი აქვთ ურთიერთობა. თუმცა, რეალური პრობლემა გაცილებით რთულია.
დეპრესიაში ყოფნა და მარტოობა
სევდის გრძნობა და ნაგავსაყრელები შეიძლება გაცილებით უარესი იყოს, როდესაც გარშემორტყმული ხართ ხალხით. ეს შეიძლება საწინააღმდეგოდ მოგეჩვენოთ, მაგრამ სინამდვილეში, განცდა იმისა, რომ სხვები როგორღაც ბედნიერები არიან და, უარესიც, ბრმები არიან თქვენი ბრძოლებისთვის, გაგრძნობინებთ თავს ძალიან სევდიანად. მარტოობა და დეპრესია ხშირად ერთმანეთთან ერთადაა, ერთი კი მეორეს არასოდეს მიგატოვებს. იმ საშინელ კლანჭებში მოხვედრილი, მომავალი შეიძლება ბნელი და იზოლირებულად მოგვეჩვენოს. მიუხედავად იმისა, რომ მასზე ბევრად ოცნებობს ან იმედოვნებს ვინმე, მას აქვს საკუთარი უპირატესობა, რომ საკუთარ თავზე იყოს დამოკიდებული. და როცა ყველაზე მეტად გჭირდება, დარწმუნებულია, რომ შენ იქ იქნები. საიმედო ადამიანად ჩამოყალიბება ხშირად იწყება ყველაზე უარეს სიტუაციებში საკუთარი თავის არსებობით და გამოჩნდება მაშინაც კი, როცა ყველაზე ნაკლებად გსიამოვნებს.
- როდესაც თქვენ გარშემორტყმული ხართ ყველა ამ ადამიანით, ეს შეიძლება იყოს უფრო მარტოხელა, ვიდრე როცა საკუთარ თავთან ხართ. თქვენ შეიძლება იყოთ უზარმაზარ ბრბოში, მაგრამ თუ არ გრძნობთ, რომ შეგიძლიათ ენდოთ ვინმეს ან ესაუბროთ ვინმეს, თქვენ გრძნობთ, რომ ნამდვილად მარტო ხართ. ― ფიონა Apple
მარტო და მწუხარებამ შეიძლება ძალიან ცუდად და არამშვიდებლად იგრძნოს თავი. თუ გარშემომყოფები არ მოგცემენ საჭირო უსაფრთხოებას - მართლაც ძნელია გაუმკლავდე საკუთარ თავს ინდივიდუალურად.
- თქვენ ამბობთ, რომ 'დეპრესიული' ხართ - მე მხოლოდ გამძლეობას ვხედავ. თქვენ გაქვთ უფლება იგრძნოთ არეული და შიგნიდან. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ხარ დეფექტური- ეს მხოლოდ იმას ნიშნავს, რომ შენ ხარ ადამიანი.- დევიდ მიტჩელი
დეპრესია არ არის ბრალი ან შეცდომა და ეს შეიძლება მოხდეს ჩვენგან საუკეთესოდ. სინამდვილეში, ზოგიერთმა ყველაზე წარმატებულმა და ინტელექტუალურმა ადამიანმა აღნიშნა, რომ დეპრესია იყო ცხოვრების რაღაც მომენტში. ეს აჩვენებს, რომ ეს არ არის ის, რაც არასწორია, არამედ ის, რაც არის ადამიანური.
- დეპრესია არის ყველაზე უსიამოვნო რამ, რაც კი ოდესმე განმიცდია ... ეს არის იმის არარსებობა, რომ შეგეძლოს წარმოედგინა, რომ ოდესმე ისევ მხიარულად იქნები. იმედის არარსებობა.
დეპრესიაში ყოფნისას შეიძლება შეგექმნათ ისეთი გრძნობა, თითქოს უკეთესი ხვალინდელი დღის იმედი არ გაქვთ. ეს შეიძლება იყოს გონებრივად და ემოციურად დამთრგუნველი და დაგტოვოთ ყველაფრისგან ძალიან დაღლილი და დაუოტივირებელი ახალი საქმის გასაკეთებლად.
- არსებობს ორი შესაძლებლობა: ან ჩვენ ვართ მარტო სამყაროში, ან არ ვართ. ორივე ერთნაირად შემზარავია.
- დაიმახსოვრე: დრო, როდესაც თავს მარტოსულად გრძნობ, არის ის დრო, რაც ყველაზე მეტად გჭირდება რომ იყო მარტო. ცხოვრების ყველაზე სასტიკი ირონია.
- მუსიკა იყო ჩემი თავშესაფარი. შემეძლო შემეცნებინა ნოტებს შორის სივრცეში და ზურგზე მეხვეწა მარტოობისკენ.
- მარტოობა კარგია, მაგრამ შენ გჭირდება ვიღაც, ვინც გეტყვის, რომ მარტოობა კარგია.
- თუ მარტო ხართ, როდესაც მარტო ხართ, ცუდ კომპანიაში ხართ.
სამწუხარო ციტატები სიყვარულისა და ოჯახის შესახებ
ნაწიბურები ყოველთვის გაცილებით ღრმაა, როდესაც ისინი გამოწვეულია იმ ნაწიბურებით, რომლებიც ჩვენ ყველაზე ძვირფასად მიგვაჩნია ჩვენს გულებში. ეს შეიძლება ნიშნავდეს თქვენს მნიშვნელოვან სხვას, თქვენს სიყვარულს, თქვენს მშობლებს, და -ძმებს ან თუნდაც თქვენს შვილებს. ამ ჭრილობების განკურნებას შეიძლება ყველაზე დიდი დრო დასჭირდეს, მაგრამ გრძელვადიან პერსპექტივაში, ძალიან ღირს იმისთვის, რომ გადავარჩინოთ ძირითადი ურთიერთობა და ვიყოთ ბედნიერები ერთად.
- ჯობია გიყვარდეს და დაკარგო, ვიდრე არასოდეს გყვარებოდა. - სამუელ ბატლერი
ხანდახან შეიძლება იგრძნოთ, რომ სიყვარული თქვენი დროის და ძალისხმევის უზარმაზარი დაკარგვა იყო და რომ დეპრესია, რომელიც მან დაგტოვა, ყველაფერს ბათილად აქცევს. სინამდვილეში, ვინმესთან ასეთი კავშირი, რა თქმა უნდა, ბევრ რამეს გაახილებს და უკეთესი ადამიანი გახდის.
- შესაძლოა ჩვენ ყველას გვაქვს სიბნელე ჩვენს შიგნით და ზოგი ჩვენგანი უკეთესად უმკლავდება ამას ვიდრე სხვები. - ჟასმინ ვორგა
ძალზედ შესაძლებელია, რომ ყველა დეპრესიაში იყოს ამა თუ იმ გზით. ზოგი უბრალოდ არ იცის ან არ აჩვენებს. ასე რომ, არასოდეს იგრძნოთ თავი მარტოდ ან პრობლემურად. ეს არის მთელი კაცობრიობის პრობლემა.
- განკურნება შინაგანი სამუშაოა. - დოქტორი B.J. Palmer
იმის გადალახვა, რაც გულგატეხილს ან დეპრესიას ტოვებს, გარედან ვინმეს არ შეუწყობს ხელს. თქვენზეა დამოკიდებული, რომ გაანალიზოთ და გაანალიზოთ რა შეგიძლიათ გააკეთოთ საკუთარი თავის გასაუმჯობესებლად.
- სიყვარული დაუოკებელი ძალაა. როდესაც ჩვენ ვცდილობთ გავაკონტროლოთ ის, ჩვენ გვანგრევს. როდესაც ჩვენ ვცდილობთ მის დაპატიმრებას, ის გვამონებს. როდესაც ჩვენ ვცდილობთ გავიგოთ, ეს გვაძლევს დაკარგული და დაბნეული შეგრძნებას. - პაულო კოელიო
არაფრის გაანალიზებამ, სიყვარულის ჩათვლით, შეიძლება დაგვტოვოს გატეხილი და მარტო. მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა დაკარგოთ იმედი ან შეწყვიტოთ მცდელობა.
- ბედნიერი ოჯახი მხოლოდ ადრეული სამოთხეა.
- ბედნიერება არის სხვა ქალაქში დიდი, მოსიყვარულე, მზრუნველი, მჭიდროდ შერწყმული ოჯახის ყოლა.
- მე მიყვარს ჩემი ოჯახი, რადგან ისინი ყოველთვის ჩემ გვერდით არიან ჩემს ყველაზე მყიფე მომენტებშიც კი.
- რისი გაკეთება შეგიძლიათ მსოფლიო მშვიდობის გასამყარებლად? წადი სახლში და შეიყვარე შენი ოჯახი.
- ოჯახი არის იქ, სადაც იწყება ცხოვრება და სიყვარული არასოდეს მთავრდება.
- მსოფლიოში ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ არის ოჯახი და სიყვარული.
- ოჯახი არ არის მნიშვნელოვანი რამ. ეს ყველაფერია.
- მე ვიცოცხლებ ოჯახის სიყვარულით.
- თქვენ არ ირჩევთ თქვენს ოჯახს. ისინი შენთვის ღვთის საჩუქარია, ისევე როგორც შენ მათთვის.
- სხვა რამ შეიძლება შეგვცვალოს, მაგრამ ჩვენ ვიწყებთ და ვამთავრებთ ოჯახით.
დამთრგუნველი ციტატები გატეხილი გულის შესახებ
როდესაც ის, ვინც გვიყვარს, ვაღმერთებთ და ვაფასებთ, გვტოვებს ან გვტკივა - ტკივილი წარმოუდგენელია. თითქოს ჩვენ გვტკივა საკუთარი თავის ნაწილი და ეს შეუქცევადია. ასეთ დროს საჭიროა გახსოვდეთ, რომ ყველაზე საშინელი ტკივილებიც ნელ -ნელა ქრება, სხვა ფაქტორების მიუხედავად - დრო დაგეხმარებათ დაგაბრუნოთ ძველი, მაგრამ უფრო ძლიერი.
- სიყვარულის სიამოვნება ერთ წამს გრძელდება. სიყვარულის ტკივილი მთელი ცხოვრება გრძელდება. - ბეტი დევისი
კარგი მოგონებებიც კი, როდესაც თქვენი ცხოვრების ნაწილია ან აღარ არის, შეიძლება ტკივილმა მოგაყენოთ; ეს შეიძლება თქვენს მწუხარებას დაემატოს, როგორც უკმაყოფილების გრძნობა - სანამ არ გესმით, რომ ზრდა ასევე ნიშნავს გაშვებას.
- მე ყოველთვის ვიცოდი, რომ ცრემლების შემხედვარე გამაცინებდა, მაგრამ არასოდეს ვიცოდი, რომ სიცილის შემხედვარე მე ტიროდა. - ექიმი სეუსი
ჩვენ ადვილად დავასკვნათ, რომ როდესაც ცუდ დროს ვფიქრობთ, მომავალში ერთ დღეს ის კვლავ კარგი იქნება. რასაც ჩვენ ვერ ვაცნობიერებთ არის ის, რომ ხანდახან როდესაც ყველაფერი სამხრეთისკენ მიდის, კარგმა დრომ შეიძლება მოგვცეს ნეგატიური ემოციები, რომლებიც ჩვენ არ გვგონია, რომ კარგი მეხსიერებასთან ასოცირება შეიძლება.
- დეპრესია არის შეურაცხმყოფელი ურთიერთობა საკუთარ თავთან.- ემილი დოტერერი
იმ ტკივილის გადალახვა, რომელსაც საკუთარ თავს აყენებ, შეიძლება იყოს ერთ -ერთი ყველაზე დიდი, მაგრამ ყველაზე მნიშვნელოვანი ბრძოლა, რომელსაც ოდესმე მოგიწევს ბრძოლა. ტოქსიკურობის დასრულება არის პირველი ნაბიჯი ამ მტკივნეული აზროვნებიდან გასასვლელად.
- თქვენ ვერასდროს გაიგებთ, რამდენად დაზიანებულია ადამიანი, სანამ არ შეეცდებით შეიყვაროთ იგი.
ისევე, როგორც როცა გიყვარს ადამიანი, მისი სისხლჩაქცევები თითქოს განკურნებადია და ამიტომაც იყო გამოწვეული საკუთარი თავისგან, ანალოგიურად იყავი თანაგრძნობით საკუთარ თავთანაც და ტკივილის გაგების შემდეგ ეცადე შენს თავს მიაწოდო მხარდაჭერა, რომლისგანაც უნდა განკურნო ის
სამწუხარო ციტატები ტკივილისა და გაუგებრობის შესახებ
ტკივილი გაუცნობიერებლად არის უნივერსალური. ჩვენ ხშირად გვეჩვენება, რომ ჩვენ ვართ იმ საზოგადოების ნაწილი, რომელიც არ გვეჩვენება ისეთები, როგორებიც ვართ სინამდვილეში ან არ ემორჩილება ჩვენს პირად ღირებულებებს. ასეთ შემთხვევებში ძალიან ძნელია იგრძნო მოსმენა ან სიყვარულიც კი - თუნდაც ეს ასე არ იყოს რეალობაში. ვინმეს არასწორი გზით შეყვარება ხანდახან კომფორტისგან შორს იქნება. ემოციურ დონეზე სხვა ადამიანებთან ურთიერთობის უუნარობა შეიძლება გაგრძნობინოთ, რომ კარგავთ თქვენს ყოველდღიურ ურთიერთობებს და თითქოს მარტო დარჩებით, როდესაც ისინიც ამას დაინახავენ.
თუმცა, ისინი, ვისაც ნამდვილად უყვარხართ და ზრუნავენ თქვენზე, დარჩებიან მაშინაც კი, როცა დრო უხეშდება. სინამდვილეში, მძიმე პერიოდი შეიძლება იყოს ლაკმუსის შესანიშნავი გამოცდა, რომელიც ძალიან მეტყველებს იმ ადამიანებზე, რომლებიც ნამდვილად ზრუნავენ თქვენს ჯანმრთელობაზე და კეთილდღეობაზე და სურთ წარმატების მიღწევა, მაშინაც კი, თუ მათ უნდა გაიღონ მსხვერპლი თქვენთვის. ეს ის ადამიანები არიან, რომელზედაც შეიძლება დამოკიდებული იყოთ მთელი ცხოვრება და მათ ყოველთვის ექნებათ განსაკუთრებული ადგილი თქვენს ცხოვრებაში, რომლის შეცვლაც შეუძლებელია.
კარგი ბინდის ზონის ეპიზოდები
- და ვიგრძენი, რომ ჩემი გული იმდენად საფუძვლიანად და გამოუსწორებლად გამიხეთქა, რომ აღარ შეიძლებოდა ყოფილიყო ნამდვილი სიხარული, რომ უკეთეს შემთხვევაში შეიძლება საბოლოოდ იყოს მცირედი კმაყოფილება. ყველას უნდოდა, რომ დამხმარებოდა და სიცოცხლე დაერთო, აეღო ნაჭრები და გავაგრძელე, მე კი ვცდილობდი, მაგრამ მე მომიწია ტალახში წოლა ხელებით შემოხვეული, თვალები დახუჭული, მწუხარებამდე აღარ უნდა. - ენ ლამოტი
იმის შეგრძნება, რომ არ არსებობს სიცოცხლის უიმედობისგან თავის დაღწევა და მოსალოდნელი განწირვა ძალიან ხშირად ასოცირდება დეპრესიულ სიტყვასთან. ნათელია, რომ მაშინაც კი, თუ დეპრესიულ ადამიანს სურს რაღაცის გაკეთება, უკიდურესად ძნელია ნებისყოფის ან მოტივაციის პოვნა გარეთ და მის მისაღებად.
- მე ვფიქრობ სიკვდილზე, მაგრამ არ მინდა მოვკვდე. არც კი ახლოს. სინამდვილეში, ჩემი პრობლემა არის სრულიად საპირისპირო. მინდა ცხოვრება, გაქცევა მინდა. ვგრძნობ ხაფანგში და მოწყენილობას და კლაუსტროფობიას. ძალიან ბევრია სანახავი და იმდენი გასაკეთებელი, მაგრამ მე მაინც რატომღაც მაინც არაფერს ვაკეთებ. მე ჯერ კიდევ აქ ვარ არსებობის ამ მეტაფორულ ბუშტში და ბოლომდე ვერ ვხვდები რა ჯანდაბას ვაკეთებ ან როგორ გამოვიდე აქედან.
საკუთარ კანში ხაფანგის შეგრძნება არის ის გრძნობა, რაც ყველაზე მეტად დეპრესიაში მყოფ ადამიანებს აქვთ. სინამდვილეში, მათ დიდი სურვილი აქვთ დაუბრუნდნენ ცხოვრებას, როგორც ეს ადრე იცოდნენ და თავისუფლად არსებობდნენ. ხაფანგში ჩავარდნა და გაქცევის შეუძლებლობა ან გამოსავლის პოვნა კი ამ გონებრივი მდგომარეობის ყველაზე ცუდი ნაწილია.
ციტატები იმის შესახებ, რომ არ ვიცი რატომ
სევდიანი თავისთავად ცუდია; არ ვიცი მიზეზი გაცილებით უარესია. წარმოიდგინეთ, უთხარით თქვენს მეგობრებს ან ოჯახს, რომ გტკივათ, მაგრამ ვერ მიუთითებთ სად. იგივე შეიძლება ითქვას, თუ თქვენ განიცდით დეპრესიას, მაგრამ ვერ ხვდებით რა იწვევს მას. ეს შეიძლება იყოს დიდი ინციდენტი ან რაღაც პატარა, რამაც გამოიწვია თქვენში ბევრი დახურული ტრავმა. დაბნეულობის ელემენტმა შეიძლება გამოიწვიოს მწუხარების თოვლის ეფექტი და გაცილებით უარესი გახადოს დეპრესიის განცდა. ამან შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი თვითშეფასება და პატივისცემა.
ეს ძალიან ცუდია იმ გრძელვადიანი მიზნებისა და ოცნებებისათვის, რაც თქვენ გაქვთ საკუთარი თავისთვის და შესაძლოა არეულობდეს მომავალ ურთიერთობებსაც, რომელთა შესწავლა თქვენ ჯერ კიდევ გჭირდებათ. ამან შეიძლება შეზღუდოს თქვენი შესაძლებლობები და გამოგადგეთ უსარგებლო, და კიდევ უფრო გიბიძგოთ დეპრესიისა და სევდის განცდის კურდღლის ხვრელში.
- ყველაზე საშინელი სევდაა იმის ახსნა, თუ რატომ.
თქვენი მწუხარების გაზიარება ყველაზე აზრიანია მხოლოდ მაშინ, როდესაც იცით მისი წარმოშობა. იმის გაგების გარეშეც კი, საიდან გაჩნდა თქვენი შიშები, შეუძლებელია მათი გაზიარება გარშემომყოფებთან. ასევე შეიძლება სულელურად მოგეჩვენოთ ამის გაკეთება რაიმე კონკრეტული მიზეზის გარეშე ამაზე ლაპარაკისთვის.
- ეს არ ხდება ერთდროულად, გესმის? თქვენ აქ კარგავთ ნაწილს. თქვენ დაკარგავთ ერთ ნაწილს იქ. თქვენ სრიალებთ, დაბრკოლდებით და აწესრიგებთ თქვენს ძალაუფლებას. დაეცემა კიდევ რამდენიმე ცალი. ეს ხდება ისე ნელა, ვერც კი ხვდები რომ გატეხილი ხარ ... სანამ უკვე ხარ. - გრეის დურბინი
დეპრესია არ ხდება ერთ ღამეში. ფაქტობრივად, ეს არის ერთ -ერთი ყველაზე მტკივნეულად თანდათანობითი მოვლენა, რომელიც ნელ -ნელა დაეცემა თქვენზე და დაგტოვებთ ინტენსიური ზარალის განცდას, როცა ამას ყველაზე ნაკლებად ელოდებით.
- ეს ჰგავს შუშის ლიფტში ყოფნას ხალხმრავალ სავაჭრო ცენტრში; თქვენ ხედავთ ყველაფერს და სიამოვნებით შემოგიერთდებით, მაგრამ კარი არ გაიღება, ასე რომ თქვენ არ შეგიძლიათ. - ლიზა მურ შერმანი
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ იცით, რომ თქვენს გარშემო არიან ადამიანები, რომლებიც აგრძელებენ ცხოვრებას, ზოგს თქვენ ესაუბრებით, ზოგი კი მხოლოდ თქვენ უყურებთ - ძნელია, როცა საკუთარ ცხოვრებას ადარებ საკუთარ თავს და საკუთარ თავს აწყენინებ.
- ზოგიერთი ყველაზე დამამშვიდებელი სიტყვა სამყაროში არის 'მეც.' იმ მომენტში, როდესაც ხვდები, რომ შენი ბრძოლა ასევე სხვისი ბრძოლაა, რომ შენ არ ხარ მარტო და რომ სხვები ერთსა და იმავე გზას ადგნენ.
როდესაც ვინმე გვეუბნება, რომ ისინი არა მხოლოდ ისმენენ ჩვენს ბრძოლას, არამედ ეხება მათ, შვება აუხსნელია. ეს გვაგრძნობინებს, თითქოს საბოლოოდ ვიგრძენით თავი და რომ არც ისე მარტო ვართ ჩვენს უმძიმეს დროსაც კი.
ციტატები, რომლებიც აამაღლებს თქვენს მწუხარებას
ყველაზე ბნელ დროში მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ გვირაბის ბოლოს არის შუქი. ანალოგიურად, როდესაც თავს ძალიან დაქვეითებულად და დეპრესიულად გრძნობთ, სასარგებლოა გახსოვდეთ, რომ ყველაზე უარეს ცხოვრებაშიც კი, რაღაც კარგი გელით წინ. ყველა, ვინც აღმართზე მიდის, უნდა ჩამოვიდეს და პირიქითაც სიმართლეა. ასე რომ, არ დაიდარდოთ! მოტივაცია, რომელიც გჭირდებათ მძიმე დროებიდან გამოსასვლელად, შორს არ არის, თუ უბრალოდ შეხედავთ. ეს მხოლოდ კითხვაა, რამდენად გსურთ საკუთარი თავის დახმარება.
მიუხედავად იმისა, რომ სხვა ადამიანებს შეუძლიათ დაგეხმარონ ამ პერიოდის განმავლობაში, ისინი ვერ გამოდიან მათგან თქვენთვის. ბრმა რომ ყოფილიყავი, გქონდა მხოლოდ სასეირნო ჯოხი; იმის მოლოდინი, რომ ვინმე აგიყვანთ და შემოგყვებათ თქვენი ცხოვრების ყოველი წუთი საკმაოდ სასაცილოა. ანალოგიურად, მწუხარების გაზიარება და თანაგრძნობა შეიძლება. მაგრამ იმის გაგება, რომ მხოლოდ შენ ხარ შენი საკუთარი მხსნელი, დიდ ცვლილებას მოახდენს ამ საშინელი ეტაპიდან გამოჯანმრთელებაში და გიბიძგებს უფრო მეტად იბრძოლო ნაპირამდე მისასვლელად. გააგრძელე, მაშინაც კი, როდესაც ტალღები უხეშდება.
- ცხოვრება არის ათი პროცენტი იმისა რასაც განიცდი და ოთხმოცდაათი პროცენტი როგორ რეაგირებ მასზე. - დოროთი მ. ნედერმაიერი
უფრო მეტად ვიდრე გამოცდილება, რომელსაც განიცდი, ძალიან მნიშვნელოვანია იმის გაგება და გამოსწორება, თუ როგორ რეაგირებ შენს სიტუაციებზე. ძალიან მნიშვნელოვანია იყოთ კარგად გამოვლენილი და რეაგირება მოახდინოთ იმაზე, რაც ცხოვრებამ ხელი შეგიშალოთ.
- ფსიქიკური ჯანმრთელობა… არ არის დანიშნულების ადგილი, არამედ პროცესია. საუბარია იმაზე, თუ როგორ მართავ მანქანას და არა სად მიდიხარ. - ნოამ შპანსერ
შეუძლებელია იმის მოლოდინი, რომ ერთ ღამეში იქნება სტაბილური ფსიქიკური ჯანმრთელობა. ისევე, როგორც დაცემა არ არის მყისიერი, არც ასვლა უკან. მოთმინება უდიდესი სათნოებაა.
2016 წლის მითოლოგიური ფილმების სია
- ნაცრისფერი ცა ხარ. ლამაზი ხარ, მიუხედავად იმისა, რომ არ გინდა იყო. - ჟასმინ ვორგა
ხანდახან ჩვენ ძალიან თავმდაბლად ვფიქრობთ საკუთარ თავზე, მაგრამ მაშინაც კი, როდესაც ჩვენ ყველაზე დაბალ დონეზე ვართ, ჩვენ უფრო აღფრთოვანებულები და საყვარლები ვართ, ვიდრე საკუთარ თავს ვაფასებთ. ასე რომ თავს ნუ დაანებებ. მხოლოდ დროის საკითხია, სანამ არ გახდები ყველაფერი, რაზეც ოდესმე ოცნებობდი.
ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ დეპრესიის შეგრძნება არ არის იგივე რაც დეპრესია, ბევრად უფრო სერიოზული ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემა. თუ ფიქრობთ, რომ თქვენ ან საყვარელი ადამიანი ძალიან შორს იძირება და ცდილობს ნაპირზე დასაბრუნებელი გზის პოვნას, უმჯობესია იპოვოთ პროფესიონალი, რომელიც დაგეხმარებათ. ეს ასევე ეხება თუ თქვენ გაქვთ თვითმკვლელობის აზრები. თქვენ არასოდეს ხართ მარტო; სულ მცირე, თქვენ გყავთ საკუთარი თავი და გარშემომყოფები, რომლებსაც უყვართ და ზრუნავენ თქვენზე, რომელთაც სურთ თქვენ ბედნიერები იყვნენ.
ჩვენ ვიმედოვნებთ, რომ ზემოაღნიშნული კრებული დაგეხმარათ რაიმე ნუგეში ან სხვა ადამიანებთან ურთიერთობის საშუალება და გეგრძნოთ თავი მარტოდმარტო თქვენს ბრძოლაში. არა მხოლოდ დღეს, არამედ ნებისმიერ დღეს - განურჩევლად ასაკისა, სქესისა და რასისა, იმდენი ადამიანია მთელს მსოფლიოში, ვინც თქვენთან იქნება დაკავშირებული, თუკი თქვენ უბრალოდ მიდიხართ და მიმოიხედავთ გარშემო. ანალოგიურად, ყოველთვის დარწმუნდით, რომ თქვენ იქ ხართ სხვა ადამიანებისათვის მათი ბრძოლის სიღრმეში. ეს ნამდვილად არ უნდა იყოს თქვენი ბედნიერების ხარჯზე, თუმცა და ყველაზე მეტად თქვენს ზღურბლზეა დამოკიდებული.
